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Une cure de stress © Photo par Jon Flobrant sur Unsplash

L’automne vous donne envie de prendre soin de vous et, surtout, de ne pas retomber dans le stress chronique Comme mode de vie. De plus en plus, les professionnels de tous les domaines s'accordent pour dire que bon nombre des maladies actuelles sont liés à états émotionnels et en particulier avec les facteurs de stress Intense et prolongé. Voici une sélection de pratiques pour secoue le, qui se combinent L'esprit, le corps et l'esprit.

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Sept lieux inoubliables pour pratiquer le yoga dans le monde entier

1. FAIRE DU YOGA DANS DES LIEUX INDIVIDUELS EN ASIE

«Saviez-vous que le magie de la vie Est-ce un casse-tête qui bouge? »Monica me dit au téléphone à des centaines de milliers de kilomètres de chez moi. Elle, une vieille femme directive marketing, vient de terminer une de ses visites de groupe par Vietnam. Il parle des voyages qu’il organise dans toute l’Asie, son domicile officiel des dernières années.

«Je viens de Matrice profond », me dit-il avec un rire en utilisant l'audio WhatsApp. "Il avait apparemment tout dans la vie jusqu'à un accident traumatique, revenant de Sierra Nevada, m'a fait voir que Je n'avais rien. Que chaque jour la vie me donnait un cadeau: la santé. C'était il y a huit ans. J'ai tout quitté et fait le tour du monde.

C'est comme ça que ça a commencé Apasho Yoga, comme un billet aller-retour pour Inde, Thaïlande, Vietnam… Jusqu'à la décision de faire de sa passion son mode de vie venait seul: «Et si voyager et faire du yoga Pourrait-il devenir un travail, je me demandais?

Aujourd'hui, sur son site internet, il propose les destinations qui inspecte auparavant - «Certains avec plus ou moins d’aventure, d’autres avec plus ou moins bien-être… ”- et dans lequel un groupe de personnes font yoga (en plus de beaucoup d'autres choses) entre 16 et 20 joursen fonction des disponibilités. La pratique se fait par endroits super puissant à la fois visuellement et énergiquement: d'un jardin des papillons au Cambodge jusque devant le Taj Mahal.

Monica et son équipe organisent tout: assurance, visas, hébergement… L’expert a un groupe chaleureux de coordinateurs d'enseignants à ceux qui exigent, tout d’abord, d’être un de plus et de connaître méticuleusement les itinéraires qui sont visités "Mon travail est Partager ces restaurants, cette soupe, ces expériences, que hotelitou cette enclave, ce petit coin que j’ai vécu. "Juste un exemple: dans les 14 jours que dure votre voyage Inde du sud, ils visitent ceux qu’elle considère comme «le meilleurs thérapeutes ayurveda, après de nombreuses enquêtes. "

Vous pouvez contacter Monica Llorente via WhatsApp (+34 638 08 24 61), sur son site web ou via son courrier électronique.

Yoga autour du monde © Apasho Yoga

2. VOUS DONNER UN MASSAGE THAÏLANDAIS

Cervicales et épaules chargé? Douleur au coude ou à l'avant-bras? Pur stress. "En fait, nous sommes fait de la poussière parce que les gens passent beaucoup de temps devant un ordinateurBeatriz Bernal, experte en massage thaïlandais et à laquelle assistent de nombreux patients fardeau émotionnel et des images d'anxiété. "

Elle, après 13 ans de assistant réalisateur dans les séries télévisées, fatigué de crier, nerfs et le stress, ont commencé à se former en premier yoga puis en massage thaï (connu sous le nom de yoga passif) et plus tard, il est parti pour quelques années à Chiang Mai, le berceau du massage thaïlandais, où il a étudié avec des professeurs natif et occidental. Ils lui ont donné la base pour «fabriquer» un massage plus thaï adouci (pour les occidentaux) qui est aujourd’hui celui qui pratique et donne formations de week-end (aussi pour les couples intéressés à apprendre à toucher de manière consciente).

Ce type de massage est reçu robe -ils te donnent un pantalon et un t-shirt et le patient est allongé un futon sur le terrain pendant au moins une heure et demie. “C’est très choquant au début parce que vous travaillez très profondément avec des pressions (C’est fait avec les mains, les coudes, les pieds, les genoux ...) et le long du canaux d'énergie, avec des étirements et mobilisations conjointes. Et avec ces trois éléments, un fréquence thérapeutique qui dépend des maux du patient, comment il est énergiquement et ce que tu ressens en tant que thérapeute à chaque instant. "

Bea Bernal travaille dans le Centre Gong (Paseo General Martínez Campos, 24 ans, Madrid); dans la Chambre Studio Bambou (Madrid) et propose une formation en Ayoga et Phare de yoga à Madridet dans les trois prochains mois, Andorre et Valladolid. Vous pouvez la contacter au 665 102 323 et l’adresser à [email protected]

Evitez le stress avec un paysage thaïlandais © Getty Images

3. DÉCIDER UNE FOIS QUE VOUS SOIEZ POUR VOTRE NOURRITURE

"Pourriez-vous danser toute la nuit sans souffrir aucune? Et grimper à un arbre? Pratique un activité physique cela nécessite un effort important sans gêne? Nutritionniste belge basé en Espagne quand je demande ce qui est pour elle la santé. "Il y a des gens qui souffrent d'arthrose, par exemple, et qui s'en prennent à l'âge… ”Et ils ne réalisent pas que cela pourrait être un alimentation incorrecte, sans aller plus loin.

«Si vous prenez une aspirine par la bouche et tombe sur le ventre est capable de prendre votre mal de tête, il est très probable que la betterave que vous mangez a un tel effet ou plus, car il sera distribué dans le ensemble de votre corps ", dit Catherine, pour qui l'amélioration de tout type de maladie devrait"commencez par la plaque, pour ce que nous mangeons. "

Il s'agit de "alimentation en courant inverse de personnes - sur la base de produits transformés et alimentaires malsain- pour lequel chacun se débrouille bien selon son phénotype, groupe sanguin, profil ayurvédique et autres outils de différentes disciplines Je l'utilise », nous dit-il.

Même si elle reconnaît que la plupart de ses patients viennent la voir quand ils ont un problème de santé (hypertension, cholestérol, embonpoint, manque de sommeil ...), beaucoup le font aussi parce qu’ils ont l’impression de ne pas se nourrir équilibré et ils ont besoin Information et formation. Après un questionnaire intense où «tous les aspects de la nutrition du patient sont analysés, ce que vous avez mangé au cours des trois derniers jours, le regard, la vie qu'il mène, le genre de rêve ou si vous souffrez d'une affection cutanée… », le problème est ciblé et recherché une solution. “Il n'y a pas de solutions du genre 'prendre un jus de citron'. Chacun de nous est unique et je laisse la personne et pas de nourriture”.

Catherine Liégeois passe consultation en face à face et en ligne dans Sables de San Pedro (Ávila) et dans le Ecocentre (Esquilache, 2, Madrid). En outre, il propose des conférences et des ateliers de l'organisation de la cuisine pour des groupes des amis. Vous pouvez la contacter sur son site Web, par courrier électronique ou par téléphone au 691 749 454.

Contrôler ce que nous mangeons nous aidera à être bien © Photo par Brooke Lark on Unsplash

4. VOUS DONNE UN TRAITEMENT FACIAL QUI EST UNE ÉCOLE DE VIE

Un facial qui commence par un bain de pieds chaud et un massage? Oui. “C’est ainsi que mes clients se préparent à une longue heure de plaisir»Commente l'esthéticienne finlandaise Seija Keränen, qui ont été formés dans son pays (pouvoir pédagogique et berceau de sauna), dans la spécialité du sauna facial à travers un méthode manuelle

À l'heure actuelle, après plus de 25 ans dédié à l'esthétique "toujours avec un pied sur la santé”, Ajoute-t-il. En réalité, son traitement basé sur la méthode anthroposophique (qui détermine que l’être humain a, en plus du corps physique, deux autres corps énergétiques) "finit par être un école de vie"Nous ne pouvons pas penser que la peau est un peu séparée du reste du corps. Il est évident que réagir à l'intérieur: régime alimentaire, habitudes saines, états émotionnels ... et à l'étranger, avec cosmétique que cela ajoute ou non à notre peau ».

Seija utilise des produits de laboratoire de médecine naturelle Dr. Hauscka, et bien sûr, cela influence grandement "Touchez et détendez-vous". «Je ne parle pas pendant les traitements et mes clients (surtout les Espagnols) essaient de les faire entrer le plaisir de ne pas parler, en se concentrant sur la réception », et ajoute:« moi, qui viens de la culture du silence, Je les lance dans la force de la communication non verbale”.

Après le bain de dix minutes et le massage, les deux sur les pieds, «ça activer la circulation", On devient nettoyage Préparer la peau du visage. Dans le sauna facial, les impuretés sont éliminées si nécessaire, un masque de terre qui purifie et ferme les pores et donne un massage de cure cutanée, avec la technique de Dr. Vodder, drainage lymphatique "Les muscles du visage sont Très dans les airs. Ils sont comme un élastique qui ne revient pas à sa place. " Enfin, il y a un massage des épaules «Plus énergique», une dernière touche pour le décongestion totale

Seija Keränen dispose d’un espace «éco» dans Miguel Ángel Stylistes (Gaztambide, 15, Madrid). Vous pouvez également être demandé sur rendez-vous par téléphone au téléphone 659 163 517.

Plus qu'un massage du visage © Getty Images

5. VOUS LAISSANT MIMAR ET LIBÉRANT DES ÉMOTIONS (ET DES CHEVEUX) DANS LE COIFSEUR CONSCIENT

Après presque deux décennies dans le monde de la coiffure, Audrey Tessier il s'est rendu compte que les produits de coiffure lui ont causé les réactions dans les mains "Ce était une signal Je ne voulais plus le faire de cette façon. " Pour lui, gauche bretagne et est allé en Inde, où il a découvert le monde de ayurveda.

«Les femmes hindoues m'ont appris à travailler dans les cheveux”, Explique-t-il, et c’est ainsi que, finalement, après avoir terminé son la formation à Barcelone, il façonnait les traitements qu’il développe aujourd’hui et les séances de coupe et cheveux, de l'espace, des soins et la nutrition qu'il pratique aujourd'hui à Barcelone et dans des espaces extérieurs tels que Retraite, à Madrid, un environnement naturel où le bien-être se multiplie chez un coiffeur régulier.

«L’objectif principal est le travail énergétique Cela se fait avec les cheveux. À travers la coupe il y a une guérison des croyances, de modèles, de ce que l'on vit à ce moment-là et de ce qui est également autorisé à être libéré ». Il est indiqué pour tous ceux qui “veulent faire un travail personnel à travers vos cheveux”.

"Il n'y a jamais deux personnes ensemble dans les cheveux; j'utilise un cosmétique que je fais moi-même et, progressivement, la personne entre dans un état de connexion interne, un peu de détente, à travers shampooing, massage ... et travail des cheveux, à partir d'un certain présence et sensibilisation “C’est une expérience très personnel, mais si vous vous rendez, cette heure et quart, vous le sentez comme un guérison authentique”.

Audrey Tessier est indépendant. Effectue des sessions en plein air, est basé à Barcelone et bientôt il aura son propre espace. En novembre il voyage à Tenerife et à Valence. Vous pouvez la contacter au 653 54 91 96.

Se couper les cheveux est un processus puissant © Photo par Ksenia Makagonova sur Unsplash

6. LA PLONGÉE DANS VOS ÉMOTIONS À TRAVERS LE MOUVEMENT

Sonnez-vous le Méthode Feldenkrais®? C’est le nom de famille de son créateur allemand, bien connu dans Argentine, Allemagne, Angleterre et Israël. Pose ça à travers 1 400 séries de mouvementss basés sur ceux des bébés (les processus neurologique d'apprendre depuis notre naissance à l'âge de deux ans) peut être réorganisé habitudes posturales et d'action efficacement.

Pour nous comprendre: de nombreux sont restaurés complications, parmi eux, des pathologies importantes telles que paralysie, traumatismes psychosomatiques, les déséquilibres émotionnels, le stress ... "Tout va ensemble", dit Adriana, qui travaille principalement avec chanteurs, musiciens et "les gens avec le travail sédentaire."

Pour le pratiquer, cela peut être fait de manière individuel ou collectif. "La première chose que je dois savoir, si vous venez individuellement, est que cherches-tu, Que voulez-vous améliorer ou changer? La nombre de sessions nécessaires dépendent de la partie intéressée.

Adriana Sidicaro a sa question dans Sables de San Pedro (Ávila), bien que se déplace si c'est nécessaire. Vous pouvez la contacter au 609 66 50 07.

La méthode Feldenkrais est basée sur le mouvement des bébés © Institut Feldenkrais

7. MEDITER ET SE SENTIR DE L'ENERGIE UNIVERSELLE A L'INTERIEUR DE VOUS

«Les maladies et les déséquilibres que nous avons sont d’abord constatés dans corps énergétique et au niveau mental, avant qu'ils apparaissent dans la corps physique Donc, plus nous pouvons réajuster le solde de champ subtil, plus nous aurons ce déséquilibre Je n'ai pas eu l'occasion de témoigner sur le plan physique C'est une façon de travailler préventif Et s'il y a déjà maladie ou blocage dans le corps physique, il peut être utilisé le yoga comme un outil d'exploration pour tracer ses origines, et de cette compréhension, faciliter notre la guérison”, Explique le professeur de yoga Harmony Hannigan

Britannique mais basé en Espagne depuis 20 ans, Harmony a commencé à étudier psychologie et, par la suite, sa vie a été liée au yoga et méditation «La pratique que je développe est un pratique non dynamique, plus méditatif ", une tendance à contre-courant Maintenant que le yoga moderne prévaut sur la partie anatomique et la création de posture parfaite

«Dernièrement, ils prennent la cascades, postures qui me laissent même bouche bée”, Il rit. Cependant, "le yogis anciens ils ont utilisé les postures comme un moyen d'entrer dans un dialogue plus profond avec notre corps et l'aligner et le connecter avec la terre, le ciel et les planètes, de sorte que nous pouvons intégrer notre expérience humaine avec le niveau le plus subtil, profitant à notre monde psychique et spirituel”.

Ses cours approfondissent la psychologie et les chakras, focaliser l'attention sur les énergies qui courent à l'intérieur de soi. "Une fois la conscience se réveiller Dans notre corps calme, vous pouvez utiliser l'esprit, qui est un outil très puissant pour atteindre la tour de guet de l'être”.

Harmony Hannigan effectue des retraites et des formations dans Madrid et à Ibiza en plus des séances thérapeutiques et des cours personnels en Sables de San Pedro (Ávila) et en ligne. Vous pouvez suivre leurs cours dans www.gaia.com/harmony/ ou la contacter directement par email et par téléphone au +34 647 824 770.

Aller plus loin dans la méditation © Photo par Jared Rice sur Unsplash

8. Guérir l'esprit et le corps avec le son

«La seule chose que je recommande à mes patients est que garer l'esprit et entrez La sensation de votre corps Au bout d'un moment, l'esprit se rend”, Explique-t-il Romain par téléphone quand on demande ce qu'il faut pour Profitez de votre thérapie.

«L’effet le plus important se produit dans le 10 ou 15 premières minutes" «Quand tu entends la 'gong', par exemple, les sons sont si divers, différent et suggestif que l'esprit est incapable d'analyser et de comprendre. Le son agit dans les zones les plus profondes et est fait avec une intention atteindre le problème, que ce soit physique, énergétique ou spirituel », explique-t-il.

Roman, qui a commencé éliminer la douleur avec l'énergie des mains ("Il avait cette faculté"), il a poursuivi sa formation en techniques de massage Puis il entra dans le Anti-gymnastique (“J’ai été la première personne à Madrid à apprendre la méthode de Diaphréothérapie - un travail somato-psycho-émotionnel- il y a de nombreuses années »). Puis vint le Chi Kung et formation aux techniques de ostéopathie, kinésiologie

La guérison sonore est basée sur la réalité que Tout objet vibre. "Quand une personne malade, sa vibration part de la vibration d'origine, Qu'est-ce que la santé? Il s'agit de "rappeler le corps à quoi ça ressemble avec un schéma de santé que je reçois à travers plusieurs outils: voix, bols tibétains, bols de quartz et autres instruments, à la recherche du harmonisation”.

Vos patients vont généralement à la Sierra de Gredos, où il a son centre et où il pratique aussi travaille avec la forêt, le mouvement et les constellations familiales.

Vous pouvez contacter Román García au 607 43 81 39. Il se rend également à maisons privées ou à des centres, en plus d'avoir son propre centre Diafanum, dans la Sierra de Gredos.

Le pouvoir du son © Getty Images

9. MASSAGE ET VOYAGE DES PIEDS COMME UNE CARTE VITALE

«Les pieds sont sur le point Super se faufile. Ils parlent beaucoup de vous. Ne triche pas", Dit ce thérapeute disciple de l'un des premiers masseurs en Espagne, qui travaille, essentiellement" dans comment un patient peut supporter la douleur à tous égards », explique-t-il. “Ne fais pas face mais le visage”, Souligne Nora qui, en plus d'écouter ce que la patiente manifester verbalement consciemment "écouter" ce qui compte inconsciemment

Pour cela, il pratique de nombreuses méthodes, de l'ostéopathie à la réflexologie, en passant par le reiki. Sa formation, qui l’a amenée en principe à voyager dans l’avion du pur physique -ostéopathie, réflexologie, etc.- Il est entré dans l'avion du énergique: métamorphique, reiki et d'autres types de guérison.

Pour une première date dans son petit centre de Lavage des pieds (curieusement, ici aussi les pieds ont leur rôle) le patient est allongé sur la civière et «parler d'intentionr en général ». Le massage commence, avec de l'huile ou de la crèmeet à travers le la plante des pieds le centre du problème est progressivement accédé. «Tout dépend de chaque personne et de leur des résistances”.

Vous pouvez trouver Nora Irene López à Mes mains, dans la rue Atocha 78 de Madrid, bien que l’entrée se fasse par la rue San Eugenio, 1. Ou par le téléphone 913 500 638.

Vos pieds en disent long sur vous © Getty Images

10. VOUS PERMETTANT D'ENTRER CETTE PARENTHÈSE VITALE QUE VOUS NE POUVEZ PLUS RETARDER

«C’est un voyage intérieur. Un voyage différent que, au début, vous n'aviez pas pensé faire mais un jour où vous n'avez pas le choix, vous collectez la valeur et vous vous jetez”, Commentaires Jorge, la moitié de ce projet psycho-spirituel dont le nom dit tout, Parenthèse vitale, et où la thérapeutique et le quotidien se confondent en une seule réalité.

Le contexte dans lequel il se développe est sa marque de fabrique, car il se déroule chez toi, dans un domaine Arenas de San Pedro, entouré de plantes et oliveraies, où il vit avec ses deux filles, un chien et un chat, et a le les montagnes en toile de fond. "Vous choisissez d'atterrir ici et nous avons mistout le reste”, Commentaires Jorge, expliquant qu'il s'agit de une retraite (accompagnés par eux) à une personne, ce qui facilite la possibilité de “prendre un chemin dans une direction différente et trouver un espace pour refléter”, Il nous dit.

"Nous faisons des elfes, pour accompagner le travail que vous avez à faire avec vous-même », explique Jorge. "C'est comme jeter des pierres dans l'eau, pour qu'il devienne nuageux et puis, il peut y avoir un clarté ”. L'idée, qui se pose comme un besoin de trouver des réponses, ils sont venus sous forme d'expérience personnelle: «Nous sommes nous-mêmes la quarantaine et en passant par des situations similaires et nous avons réalisé que ceci est un processus qui, avec compagnie et le bon guide est beaucoup plus révélateur ”.

Qui mieux que de partager un couple dans lequel elle est psychologue et professeur de yoga et de méditation et il sépare son travail de production culturelle et poétiqueavec une connexion profonde avec la nature, ce qui lui donne le talent pour capturer la esprit de vie à travers le mot?

Une fois que vous acceptez de participer au projet (précédent contact téléphonique ou par email) vous recevez “un pprogramme pilote de sorte que le participant a un peu poignée conceptuelle" Cela fonctionne avec des outils comme yoga, méditation passive et dynamique, mais aussi, ils sont proposés promenades conscientes et promenades à travers les montagnes, ou simple travaux quotidiens de la ferme, toujours "dans un but symbolique".

Vous pouvez contacter Jorge and Harmony par courrier électronique ou par téléphone au +34 658 863 502 (en espagnol, anglais, allemand et portugais).

Une parenthèse à la montagne © Vital Parenthesis

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