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Conseils pour avoir la date parfaite en solo

Ni avec votre partenaire romantique, ni avec vos amis, ni avec votre famille, même pas avec vos collègues ... nous vous suggérons de passer quelques heures seul et vous dire comment perfectionner l'art du rendez-vous avec vous-même. Un expert en coaching et une psychologue nous conseillent de passer des heures parfaitement satisfaites et sans plus de compagnie que la vôtre.

Allez au cinéma pour regarder ce film sur une septuagénaire japonaise qui fabrique les meilleures pâtisseries à base de pâte de haricots rouges, osez essayer ces boulettes de porc cuites qui attirent tellement votre attention, régler l'alarme très tôt pour aller voir le lever du soleil ou juste faire une promenade accompagnée de celle playlist que Spotify a conçu pour vous. Oubliez d'essayer de convaincre quelqu'un de le faire avec vous et osez le faire seul. Réservez quelques heures dans votre emploi du temps chargé et prenez le temps d'avoir la date idéale. Mieux encore, vous n'avez même pas à vous sentir mélancolique ou à le faire.

«La question est de savoir comment vous y prenez. Si vous allez au restaurant et que vous êtes très concentré sur vos sens, c'est le moyen de ne pas vous sentir seul: se concentrer sur ce que vous mangez, l'odeur, le goût", dit Artur Vericat, expert en coaching de vie et directeur de Institut Coach. "Aussi, si vous êtes une personne curieuse, un restaurant, par exemple, est un endroit où vous regardez beaucoup apprendre."

Prenez le temps et concentrez-vous sur ce que vous faites © Corbis

Pour finir de démanteler le mythe selon lequel un livre ou un magazine est l’entreprise idéale pour profiter d’un agape solo, Vericat nous parle de la pleine conscience ou pleine conscience. "(Consiste en) Soyez très attentif à vos sens, quoi que vous fassiez. Pendant que vous mangez, il est préférable d'avoir une relation très intime avec ce que vous faites. "

Et oui, cela inclut également (exclut plutôt) votre smartphone précieux à inséparable. Il vaut mieux l’ignorer lors de vos rendez-vous personnels. "La question est de ne pas faire deux choses à la fois et d'être très présent. Si vous mangez, vous devez avoir le sentiment de manger. Parfois, nous lisons ou quoi que ce soit et nous ne savons même pas ce que nous avons mangé », explique Vericat.

Le psychologue et conseiller Sandra Martinez-Rovira accepte de se passer du mobile à certains moments. Elle, par exemple, conseillé de ne pas le regarder pendant les trajets d'un voyage en voiture ou en train, "Afin de profiter de la route, qui est finalement la partie la plus importante du voyage".

Martinez-Rovira nous offre un autre moyen de relever le défi de la date en solo: aller au cinéma ou au théâtre. "Vous n'avez pas besoin de parler à quelqu'un ni à personne de vous regarder", explique-t-il. «C'est aussi une chose puissante, vous n'êtes pas obligé d'aller en survêtement. Vous pouvez être jolie, confortable mais attrayante. Martinez-Rovira insiste aussi pour que parfois il est plus facile de finir par regarder le film que nous voulons le plus de cette façon que si nous devons nous mettre d'accord sur l'élection avec un groupe d'amis dont les goûts peuvent être très différents.

Pratiquer la pleine conscience ou la pleine conscience © Corbis

RENCONTRER UN

«Parfois, nous pouvons être accompagnés de nombreuses personnes et on se sent seul et ce voyage implique le contraire, ce serait de chercher un espace où vous vous sentirez complètement accompagné de vous-même », commente Martinez-Rovira sur les avantages de la date en solo. "Vous devez savoir qui vous êtes et pouvoir donner satisfaction à ce que vous voulez".

Et, bien que la psychologue reconnaisse que le rendez-vous seul peut nécessiter un point d'audace, elle nous conseille également de trouver une formule avec laquelle nous nous sentons à l'aise. Pour qu’elle se promène au bord de la mer, écoutez de la musique qui nous aide à communiquer émotionnellement, vous asseyez-vous sur une terrasse pour lire le journal ou essayez un restaurant mexicain ou indien auquel personne ne semble vouloir aller. avoir ces rendez-vous personnels.

Une approche simple avec laquelle Vericat est d'accord. Le coach insiste sur le fait que nous devons atteindre des objectifs écologiques. «Il y a des gens qui disent: 'Je veux voyager seul.' Et c'est bien, mais si je vais le premier jour en Inde du Sud ou au Sri Lanka ... Oui, hJe suis seul depuis un mois mais peut-être une pierre est-elle sortie de mes nerfs. Allez d'abord de Barcelone à Masnou pour voir ce que vous ressentez. ”

Pour aller voir Vericat au lever du soleil, observer le vol d'un oiseau, te faire masser ou aller à la bibliothèque pour lire, voici quelques-unes des petites choses Ils peuvent être dégustés dans une solitude parfaite.

Ajoutez-vous: sérieusement © Corbis

MOINS C'EST PLUS

Et, si pour les deux il est essentiel de trouver des moments presque quotidiens pour les dédier à nous-mêmes et avoir des minicitas personnellesIl est également vrai que ces professionnels de l'aide sociale accordent plus d'importance à la qualité qu'au temps passé.

"Il ne s'agit pas de la quantité de choses que vous faites ou de ce que vous pouvez vous donner une heure, mais ce que vous faites est ce que vous voulez. Cela semble évident et ce n'est pas”, Explique Martinez-Rovira, ajoutant que nous ne prenons généralement pas le temps de réfléchir à ce que nous voulons vraiment faire et sommes habitués à être bombardés par des stimuli externes.

Il y a des gens qui planifient leur temps tous les jours. Je reste avec moi-même ou avec moi-même, car parfois, nous savons déjà ce qui se passe, finalement, je l'oublie », nous dit à son tour Vericat, qui admet que nous devons apprendre à reconnaître ces moments seuls comme une occasion de célébrer.

«Montaigne a dit que les humains n'iront bien que si nous pouvons être seuls dans une pièce sans rien faire”, Ajoute l'entraîneur. Et c’est que le seul rendez-vous peut consister simplement à passer quelques minutes de solitude recherchée avec nous-mêmes.

Dans le même ordre d'idées, Martinez-Rovira insiste sur le fait qu'il ne faut pas avoir peur de s'ennuyer. «L'ennui peut faire beaucoup de choses. Ce n'est peut-être pas un acte, mais vous pouvez construire beaucoup de choses à l'intérieur: randonnées, fantasmes, rêves, sentiments ... Vous pouvez être presque paralysé parce que vous êtes chez vous sur un canapé ou au lit et que vous construisez”.

Le psychologue nous recommande de terminer la journée de préférence dans le noir et au lit faire une analyse sur la façon dont les choses se sont passées. «Révisez la journée, comment ça s'est passé, ce que vous obtenez aujourd'hui, ce que vous voudriez pour demain, ce qui vous a fait sentir bien et ce qui vous a fait mal sentir. C'est une petite fermeture qui nous permet de grandir et ne pas rester coincé dans la vie quotidienne”.

Suivez @PatriciaPuentes

Vidéo: Destiny 2 - Mission "Dernière Heure" de l'INFECTION PARFAITE en SOLO ! (Novembre 2019).

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